El desafío Naturally Curly No Sugar está aquí, y si todos sois como yo, probablemente estás pensando qué diablo comeré durante las próximas 2 semanas?!?! Ninguna crema en mi café, ni postres, ni sustancia.

El caso es que los azúcares añadidos se esconden textualmente en todas partes y en todo, y nos impiden ser nuestro ser más saludable. Adicionalmente, si es poco así como el distintivo norteamericano que está ocupado por el empleo, solemos optar por la opción de comida más rápida y fácilmente acondicionado. Desgraciadamente, para nosotros, estas opciones suelen cargarse de azúcar. Y cuando no tengamos energía una vez el temporalizador toque a las 15:00, ya puede culpar el azúcar.

Así pues, digamos adiós a Starbucks y hola a la claridad y más energía a medida que iniciamos este delirio juntos. Recordatorio: sea paciente con usted mismo durante este proceso. Se ha clasificado el azúcar tantas propiedades adictivas como las drogas, Por lo que experimentará síntomas de desintoxicación cuando toque este duelo de pavo frío. Prometo que el mundo no se acabará si se desliza un día, pero intente seguir el plan tanto como pueda.

He aquí mi opinión sobre algunas recetas que probaré para mi duelo #nosugar y, por supuesto, como no puedo suceder sin postre durante más de 72 horas, igualmente incluí una opción para ello. Buenas compras, y aquí tiene una mejor vigor!

Opciones de desayuno:

Foto cedida por @DaysToFitness

  1. Trillado de proteínas probióticas

    ingredientes:

    1 taza de kéfir
    1 taza de agua
    1 en ocasión del plátano, sustituya la mantequilla de aguacate o de nuevos
    1 cucharada de grasa de coco
    ½ taza de cáscara de avena
    1 cucharada de suero sin azúcar o proteína de soja en polvo
    2-3 cubitos

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    método:

    Coloque la mantequilla de aguacate o de nuevos en la mezcladora. Añadir el deducido y luego el cáscara de avena, la proteína en polvo y el grasa de coco. Agregue finalmente los cubitos. Blitz debajo durante 30 segundos y luego mayor durante 30 segundos hasta que la mezcla sea homogénea.

  2. Pan tostado Ezekiel aguacate w / Sunnyside Up Egg y pimentón
  3. Tazas de desayuno con clara de huevo con varios ingredientes

Y para aquellos días en los que no encuentra nadie suficientemente rápido, aquí tiene algunas comidas para coger e ir en la despensa y la frigorífico, por lo que podemos evitar esta molesta sensación de afán.

Snacks Grab & Go:

  1. bayas congeladas
  2. Coliflor asada con cúrcuma y sal armada
  3. Edamame
  4. Palomitas Pop Pop encanijado
  5. Mantequilla de almendras (sin azúcar añadido)
  6. Roll-Ups de pavo y quesos
  7. atún
  8. Galletas de gramínea impávido
  9. aguacates

Opciones de comida:

  1. Boniato relleno de tacos

Foto cedida por @NutritionistReviews

2. Brócoli de maní y sofrito de inmundo

ingredientes:

  • 8 onzas de costillas magras de inmundo
  • 1 cucharada de grasa de sésamo
  • 1 persona de brócoli amplio, picado
  • 1/2 taza de cebolla verde en dados
  • 1/3 taza de cacahuetes
  • 1 cucharada de semillas de sésamo irritado

Salsa de maní

  • 1/4 taza de mantequilla de maní en polvo
  • 1 cucharada de grasa de sésamo
  • 2 cucharadas de vinagre de arroz
  • 1 cucharada de salsa de soja devaluación en sodio
  • 1 cucharada de agua

método:

Dados de costillas de inmundo. Calentar grasa de sésamo en una paila. Cocer el inmundo hasta que esté cocido - unos 8 minutos. Añadir el brócoli y 2 cucharadas de agua y dejar cocer unos 2 minutos. Batallar todos los ingredientes de la salsa de maní. Deshágase inmundo, brócoli, salsa de maní y el resto de ingredientes. Servir inmediatamente o atesorar admisiblemente en la frigorífico durante unos días.

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3. Calabaza de espaguetis rellena de setas, espinacas, grasa de oliva

4. Cáncer, "Tacos" de aguacate (omite el mango)

Opciones de cena:

  1. Salmón al pesto al horno de 20 minutos
  2. Gambas, Orzo, Espinacas, Cazuela Hecha

Foto cedida por @ Pumpkin & PeanutButter

  1. Pasta de ajo, espárragos y alcaucil

ingredientes:

Espaguetis de 8 oz (trigo integral, arroz integral, etc.)

8 lanzas de espárragos, troceadas en trozos de 2 "

5 corazones de alcaucil, reducidos a la porción (uso la marca Trader Joe)

5-6 cucharadas de grasa de oliva inexplorado extra, (dividido)

3-4 dados de ajo triturados de Dorota o ajos picados

zumo de medio citrón

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sal y pimienta, al regusto

tomillo fresco (opcional)

método:

Precalentar el horno a 400 grados F. Echad trozos de espárragos en 1/2 cucharada de grasa de oliva y sal y pimienta. Colocar sobre una placa de horno y tostar durante 15-20 minutos. Retirar y reservar. Mientras los espárragos se tuestan, hierve una olla de agua para pasta. Cocinar tal como se indica en el paquete. Patinar y reservar. Regar 1 cucharada de grasa de oliva inexplorado extra en una paila amplio. Amplificar los corazones de alcaucil a la porción y cocer a fuego medio durante 3-4 minutos por cada flanco. Retirar y reservar. Verter la pasta cocida en esta misma paila y regar con 2-4 cucharadas de grasa de oliva. Editar para cubrir. Añadimos 3-4 dados de ajo triturados de Dorota, zumo de citrón y sal y pimienta, al regusto. Remover para combinar todos los sabores. Por postrero, añadir los espárragos asados ​​y los corazones de alcaucil salteados y dispersar con tomillo fresco. Servir!

4. Hamburguesas de Turquía de jalapeño

Opción de postre:

  1. 2 Ingredientes Helado de melocotón casero

Entonces, dinámico? Tiene la repertorio de comestibles trazada?

Necesita una repertorio de qué ingerir / qué no ingerir: os cubrimos! Consulte nuestra repertorio de Desafío sin azúcar.

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