Alimentos que te hacen brillar de pies a cabeza

Mantenga la piel suave y sedosa incluyendo los boniatos en su dieta. Son ricos en betacaroteno y, al ser ingeridos, se convierten en vitamina A, un factor primordial para mantener la piel táctilmente blanda, dice Dray. No es una persona de patata? Las zanahorias también harán el truco.

Estos melones jugosos son abundantes en carotenoides, que ayudan a proteger la piel de las quemaduras solares. No deje que la fruta sea su única protección.

Averigüe qué protector solar debe utilizar además de hacer una dieta saludable.

Cualquier alimento con mucha vitamina C, como el kiwi, las naranjas y el pomelo, es un gran ahorro de la piel, según Dray. La vitamina C estimula la síntesis de colágeno y protege contra las arrugas. En un estudio realizado por el American Journal of Clinical Nutrition, las mujeres que tenían una dieta rica en alimentos con vitamina C tenían notablemente menos sequedad y menos arrugas.

Esto debe ser demasiado bueno para ser cierto, ¿verdad? Mal! Dray dice que disfrutar de un pequeño trozo de chocolate negro proporcionará altos niveles de flavanoles de cacao, que se han asociado a una piel más suave e hidratada. Tenga en cuenta que hemos dicho pequeño. Comer un bar enorme de Hershey probablemente no te hará parecer ni sentirse muy bien después del hecho.

La leche hace un buen cuerpo, pero lo que hace para los dientes es mucho mejor. Al ser una excelente fuente de calcio, Dray afirma que ayuda a mantener el hueso de la mandíbula, mantiene los dientes libres de cavidad y favorece la reforma del esmalte. Fondo arriba!

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Se ha demostrado que el brócoli mantiene las encías sanas, junto con otros alimentos con vitamina C como cítricos y pimientos. Por ello, la madre no nos dejaba salir de la mesa hasta que no termináramos las verduras.

El yogur hace brillar la piel y las uñas, según Paula Simpson, nutricionista internacional y experta en belleza. Es una buena fuente de proteínas y se ha encontrado en estudios clínicos para ayudar a estimular el metabolismo de las grasas y reducir la cintura. Una ventaja adicional: Dray dice que gracias a la biotina que se encuentra en el yogur, ayuda a aumentar la fuerza de las uñas.

Los cueros cabelludos escamosos menudo se deben a niveles bajos de zinc. "Las ostras son la mejor fuente de alimento de zinc, manteniendo el cabello y el cuero cabelludo sanos", dice Dray. Si las ostras no son sus cosas, intente el pollo de carne oscura, pavo, cangrejo, lácteos o judías como fuente alternativa de zinc.

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Simpson dice que el compuesto que hace que los pimientos sean calientes aumentará la frecuencia cardíaca y acelerará el metabolismo un 23% durante una hora y media después de comer. Los pimientos también contienen vitamina C, que ayuda a proteger la piel de los daños.

Merienda algunas almendras o semillas de girasol este verano, dice Robyn Flipse, MS, RD. Contienen nutrientes antiinflamatorios y que mejoran la inmunidad, incluida la vitamina E, que ayudan a reducir los brotes de la piel.

No toque la playa antes de consultar estos consejos sobre la piel del verano.

Flipse dice que los verdes como las espinacas y la rúcula están provistos de antioxidantes naturales. Come un trozo para comer para mantener la piel radiante y libre de manchas.