7 comidas de otoño que les encantarán absolutamente a tu cabello

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Una de las mejores cosas sobre el cambio de temporada son todos los nuevos alimentos que puede comer: alimentos que no son tan buenos como durante la cosecha. Cuando elige esperar hasta que los alimentos estén en la temporada, tienen una cantidad óptima de nutrientes, además, como bonificación, también son mucho más asequibles.

Antes de dirigirse a su tienda de comestibles local o, mejor aún, a su mercado de agricultores locales, dedicaos un momento comprobar algunos de los mejores productos que ofrece la temporada de otoño. Alimentos que son buenos para la salud y, aún mejor, ideales para el cabello.

1. boniatos

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Aparte de las calabazas (que llegará antes de que termine este artículo), probablemente la comida más popular asociado a la temporada de otoño son los boniatos. No sólo son deliciosos, sino que también se consideran "un alimento perfecto". Esto es gracias a todo su betacaroteno (un pigmento vegetal que se transforma en vitamina A), a como su magnesio es capaz de reducir los niveles de estrés, a la colina que reduce la inflamación del sistema, a sus propiedades antimicrobianas ya sus elevadas cantidades de vitaminas. C y E también.

En cuanto al cabello, la vitamina C de los boniatos ayuda a aumentar los niveles de colágeno de su sistema; cuanto más tenga, más fuerte y elástico será su cabello. En cuanto a la vitamina E, sus antioxidantes evitarán que los radicales libres dañen los folículos pilosos, ya que aportan nutrientes al cabello y al cuero cabelludo durante el proceso.

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2. Peres

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Cuando un perfecto está perfectamente maduro, no hay demasiadas cosas que sean mucho mejores que él. De hecho, las peras son tan deliciosas que sorprenden que también son muy buenas para nuestra salud. Las peras son ricas en fibra, una gran fuente de antioxidantes, cargadas de potasio y, incluso, contienen electrolitos (si busca un aperitivo que os reponga después de entrenarse os). Debido a toda la fibra de las peras, son capaces de mantener el colesterol bajo y, incluso, ayudan a evitar que se le diagnostique diabetes.

Como las peras tienen antioxidantes, el cabello se puede beneficiar porque los antioxidantes ayudan a reducir la sequedad condicionando los hilos del pelo. Las peras también son capaces de hidratar las células que forman el cabello, por lo que la rotura no es un problema.

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3. Hinojo

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Si os preguntáis qué es exactamente el hinojo, se trata de una verdura similar al apio que tiene un sabor similar a la regaliz. Cada bulbo contiene 73 calorías, es rico en fibra, vitaminas A, B6, C, K, folato, cobre, zinc, calcio y selenio. Agregue hinojo a su dieta para reducir la presión arterial, mejorar la salud de los ojos y aliviar los síntomas relacionados con la menopausia, ya que ayuda a mantener la piel fresca y de aspecto juvenil.

Utilice hinojo para el cabello de forma que el zinc que contiene ayude a mantener las glándulas oleosas de los folículos pilosos funcionando correctamente. Como bonificación, el zinc también mantendrá sano el tejido del cuero cabelludo saludable y reducirá significativamente las posibilidades de sufrir pérdida de cabello.

Mejore la calidad del cuero cabelludo mediante la esbandiment de pelo de hinojo de bricolaje que he encontrado aquí.

4. Arándanos

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Los arándanos son un alimento bajo en calorías que se compone de un 87% de agua y contiene una buena cantidad de fibra. Otras cosas que contienen los arándanos son las vitaminas C, E y K one, junto con el manganeso y el cobre. Algunos beneficios para la salud de los arándanos son los antioxidantes y polifenoles que combaten las bacterias que causan infecciones del tracto urinario (ITU) y la inflamación corporal. También tienen la capacidad de mantener el corazón fuerte. Además, sus propiedades antimicrobianas también pueden combatir las enfermedades de las encías y fortalecer el sistema inmunitario.

Los arándanos son excelentes para el cabello, ya que el cobre que contiene estas pequeñas bayas puede ayudar a ralentizar el color gris prematuro. Los arándanos también contienen antioxidantes y propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que reducen cualquier irritación que pueda provocar que tenga picor en el cuero cabelludo.

Puede añadir un resaltado rojo sutil natural en las cerraduras aplicando esta receta aquí.

5. Chirivia

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Las chirivías son una raíz vegetal que contiene fibra, proteínas, folato, magnesio, niacina, fósforo, vitaminas B6, C, E y K, calcio, hierro y zinc. Reducen el estrés oxidativo debido a su elevada cantidad de antioxidantes. También admiten la pérdida de peso debido a su contenido en fibra. Algunos de los otros beneficios para la salud de la chirivía incluyen el hecho de que su ácido fólico reduce los defectos congénitos en bebés en crecimiento, que su manganeso mejora la producción de enzimas y que el potasio también aumenta la salud del cerebro. Algunos otras ventajas de la chirivía son que el hierro puede mantener a raya la anemia, la vitamina K puede mantener las hormonas sexuales equilibradas y la vitamina C que hay ayudará a evitar que se produzca una piel suelta y arrugada.

Gracias al fósforo de la chirivía, la circulación sanguínea en el cuero cabelludo aumentará. Gracias a la niacina de la chirivía, los folículos pilosos también se fortalecerán con el paso del tiempo.

Tenga cuidado del cabello de adentro hacia fuera merendando unas chips de chirivía al horno. Puede aprender a hacerlos haciendo clic aquí.

6. Calabaza de espaguetis

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El espagueti calabaza es un alimento rico en nutrientes. Esto significa básicamente que es bajo en calorías mientras se carga de vitaminas y minerales en el proceso. El espagueti calabaza contiene fibra, proteínas, vitaminas B6 y C, manganeso, potasio, niacina y mucho más. También está lleno de antioxidantes. Si busca un alimento ideal para su salud digestiva, que admita la pérdida de peso y que contenga suficiente calcio para mantener los dientes y los huesos en forma, estas son otras razones para comer más este otoño.

Como el manganeso favorece la salud de los tejidos y, además, tiene grasas omega-3 y omega-6 para mantener la piel y el cabello hidratados de dentro hacia fuera, estoy seguro de que verá por qué sólo había que añadir calabaza de espaguetis a esta lista.

Otra manera de tratar el cabello desde dentro y fuera es aprender a hacer fideos de calabaza de espaguetis aquí.

7. Calabaza

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No hay absolutamente ninguna manera que pudiera escribir un artículo sobre los alimentos que están de temporada este otoño y dejar la calabaza fuera de la lista. Al fin y al cabo, estoy seguro de que tendrá una rebanada de pastel de calabaza, pan de calabaza o beberán un café con leche con especies de calabaza antes de que termine la temporada de otoño. Mientras consumir estas cosas, le complace saber que las calabazas tienen un alto contenido en vitaminas A, B2, C y E, junto con potasio, cobre, manganeso y fibra. También os puede sorprender saber que es bastante afrodisíaco (hombres amor el olor de esencial de calabaza cuando se mezcla con aceite de espliego). No sólo eso, sino que los antioxidantes de las calabazas son capaces de combatir las enfermedades crónicas, la vitamina A puede dar un impulso a su sistema inmunitario y algunos de sus otros compuestos son ideales para su piel.