¡Estos alimentos te ayudarán a tener un cabello fuerte y saludable, que no falta en tu dieta!

¡Estos comestibles te van a ayudar a tener un pelo fuerte y saludable, que no falta en tu dieta!

México.- Existen incontables productos que te van a ayudar a sostenerte larga y reluciente pelopero hay que comenzar por algo esencial para conseguirlo: una buena alimentación.

Hay comestibles que contribuyen al buen desarrollo del pelo, mas no todo son champús, cremas y tratamientos.

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Una buena alimentación es esencial para una buena salud por lo general, y lo mismo ocurre con un pelo saludable.

Aquí te contamos ciertos comestibles que no deben faltar en tu dieta para asistir a tu cuerpo a lograr una melena de envidia.

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zanahorias

Debido a sus altos niveles de vitaminas E, C, potasio y betacaroteno, las zanahorias son grandes aliadas para un pelo saludable, ya que asisten a generar aceites que dan soporte al cuero capilar.

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El "verde", tu mejor aliado

Los comestibles verdes como las acelgas, las espinacas, el brócoli y la lechuga, entre otros muchos, son ricos en vitaminas A y C, que asisten a alimentar y robustecer el pelo.

frutas cítricas

La vitamina C no puede faltar ya que ayuda al desarrollo del pelo debido a la producción de colágeno y qué mejor forma de consumirla que incluir frutas cítricas como el limón, la naranja o el pomelo en tu comida diaria.

legumbres

Las lentejas, las alubias y los garbanzos asisten a prevenir y robustecer la ruptura del pelo por su gran aporte de proteínas, hierro y cinc.

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salmón y atún

Para conseguir un pelo sedoso y refulgente, no debes dejar de consumir omega-tres, que puedes conseguir comiendo pescados como el salmón, el atún o las sardinas.

huevo

Otra vitamina que ayuda a alimentar el pelo es la B12 y puedes conseguir una buena dosis comiendo huevos mas recuerda no sobrepasarte ya que puede elevar los niveles de colesterol.

agua

La ingesta conveniente del líquido vital es esencial para un cuerpo sano, ya que el agua sostiene la piel hidratada, ayuda a combatir el estreñimiento y, evidentemente, es eficiente para sostener el pelo saludable, ya que la deshidratación hace que el pelo se vuelva áspero y refulgente. Recuerda tomar por lo menos un litro y medio de agua al día.

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