La caída del cabello es algo que nos preocupa en algún momento de nuestros viajes hacia el cabello, a muchos les preocupa que caiga demasiado pelo en sus peines o cepillos cuando se desenreda. Es normal perder de 50 a 100 pelos al día, pero si tiene problemas extremos de pérdida de cabello, hay algunos factores de estilo de vida que puede examinar y uno de ellos es su dieta.
Si está haciendo una dieta basada en plantas o está planteándose la, desee tener en cuenta los nutrientes de las carnes y productos lácteos que ya no recibe y encontrar maneras de incorporarlos a una de base vegetal. Planificar las comidas para obtener todos los nutrientes necesarios es, por supuesto, importante para su salud, pero no hacerlo también puede provocar una pérdida excesiva de cabello. Seguro que esto no forma parte de sus objetivos saludables para el cabello, así que asegúrese de incorporar estas cosas en su dieta para evitar una deficiencia.
Te recomendamos
Cómo seguir el método Curly Girl para cabello rizadoVITAMINA B12
Este nutriente sólo está disponible en alimentos que provienen de animales: carnes, pescados y aves de corral. Si hace una dieta vegetal, esto puede ser un problema. Correo el riesgo de padecer una deficiencia, que a su vez puede provocar la pérdida del cabello y un cuero cabelludo seco y escamoso. Incluya a su dieta mediante cereales y granos enriquecidos, o tomando una vacuna de vitamina B12 o suplementos regularmente.
HIERRO
El hierro en alimentos de origen vegetal es más bajo y está menos disponible para su uso por el cuerpo que el hierro que se deriva de fuentes animales. La falta de hierro provoca fatiga, debilidad y pérdida de cabello. Debería consumir 18 mg de hierro al día. Mientras se consumen comidas ricas en hierro, se puede mejorar la absorción mediante el consumo de vitamina C, por ejemplo, comer verdes y judías con fruta o zumos de fruta.
PROTEINNES
La mayoría de los alimentos incluidos en una dieta vegana están llenos de proteínas como grandes, judías, frutos secos y verduras, por lo que probablemente no tenga ningún problema con una deficiencia de proteínas. Recuerde, es increíblemente importante para el crecimiento del cabello y la fuerza. Nuestro cabello está formado por más del 90 por ciento de la proteína más conocida como queratina, por lo que puede hacer un tratamiento con proteínas capilares para reponer su fuerza además de consumirlo en alimentos o suplementos.
Vegano? Hacer esto.
Mejore la elasticidad y la fuerza de su textura aumentando su ingesta de ácidos grasos Omega-3.
Te recomendamosCómo seguir el método Curly Girl para cabello rizadoSi evite las carnes, elija tofu, aceite de colza y aceite de linaza.
Las semillas de Chia trabajan con vosotros para resistir la rotura y favorecen el crecimiento, ya que son ricas en calcio, hierro y vitaminas del grupo B.
Las almendras son una gran fuente de proteínas y vitamina E, que mejoran el colágeno para la fuerza, la humedad y la elasticidad del cabello.
cacao
Te recomendamosCómo seguir el método Curly Girl para cabello rizadoes un superalimento rico en hierro, zinc, proteínas y azufre. Puede consumirlo como polvo cruda cada día en su propia comida (añada una en el batido para el desayuno).
Si cree que tiene una buena dieta y que todavía tiene pérdida de cabello, puede querer hablar con su médico, ya que otros factores de la vida como el estrés o la enfermedad podrían causar el cambio en la pérdida del cabello. Se pueden recomendar suplementos si es necesario.