Si ha probado todos los champús y acondicionadores para que sus Tresses queden preciosas y aún no lo haya conseguido, puede querer hacer un vistazo a su cocina.
Como dietista, ayudo muchas personas con sus objetivos de salud y nutrición. Pero a la hora de tener un cabello hermoso y un cuero cabelludo sano, a menudo olvidamos que lo que comemos y bebemos afectará directamente la calidad del cabello. La mayoría de la gente considerará los productos para el cabello que utilizan y los tratamientos (secado por soplado, estilismo) que hacen el pelo, pero es fácil olvidar que lo que ponga en el cuerpo es igual de importante si no más importante.
El cabello crece aproximadamente de ¼ a ½ pulgada cada mes y la base de todo el crecimiento del cabello, la piel y las uñas se refleja en los nutrientes que comemos. Si es un alimento más sano, crecerá células fuertes y sanas dentro y fuera del cuerpo. Comer una dieta bien equilibrada le proporcionará al cuerpo y en el pelo las proteínas y hierro que favorecen el crecimiento que necesitan para obtener los fabulosos cerraduras que desean.
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Regalos para el pelo rizado: imprescindibles de CurlySuzy!Entonces, ¿qué debe hacer si desea cerraduras preciosos? En primer lugar, debe asegurarse de que coman una dieta sana y equilibrada. Un montón de cereales integrales, frutas, verduras, alimentos lácteos bajos en grasas y proteínas magras como el pescado (salmón y atún para los ácidos grasos omega-3), el pollo y las judías son algunos de los mejores alimentos para un cabello sano. Evite dietas bajas en proteínas y ácidos grasos omega-3, porque a menudo son la causa del cabello apagado y frágil.
salmón
El salmón es uno de los mejores alimentos para un cabello sano. El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que protegen el secado del cuero cabelludo, así como la vitamina B-12 y el hierro. Los vegetarianos pueden añadir 2 cucharadas de semilla de chia o semillas de lino a sus alimentos para obtener ácidos grasos omega de fuentes vegetales.
zanahorias
Las zanahorias son ricas en vitamina A. La vitamina A es ideal para mantener un cuero cabelludo saludable e ideal para nuestros ojos. Bono añadido.
nuevos
Los frutos secos son un aperitivo sabroso e ideal para cabellos bonitos. Una nuevo en concreto, la de Brasil, es una gran fuente de selenio. Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3. Las nuevos como los anacardos y las almendras tienen un alto contenido en zinc. La deficiencia de zinc puede provocar la pérdida de cabello.
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Los huevos son una excelente fuente de alta proteína biológica, biotina y vitamina B-12, todos ellos elementos importantes para mantener un cabello sano. A diferencia de algunos alimentos, la preparación de huevos no parece hacer ninguna diferencia: los beneficios son los mismos, así que disfruta de Revoltos, hervidos o fáciles en cualquier momento del día.
judías
Las judías están llenas de proteínas. La proteína es importante para el crecimiento saludable del cabello. Los frijoles también son ricos en hierro, zinc y biotina. La deficiencia de biotina provoca rotura del cabello.
Verduras de hoja verde
Las verduras de color verde oscuro como las espinacas, la col rizada y el brócoli son ricos en vitamina A y C, que son necesarias para la producción de sebo, lo que los convierte en alimentos excelentes para un cabello sano. El sebo es una sustancia aceitosa secretada por los folículos pilosos y es esencial para el crecimiento y el brillo naturales del cabello.
Aves de corral
El pavo y el pollo son ricos en proteínas. La falta de proteína puede provocar la pérdida del color del cabello. Comida pollo puede ayudar a prevenir la pérdida de color del cabello y puede ayudar a mantener el cabello fuerte.
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La leche y los productos lácteos son ricos en calcio y proteínas. El calcio es un mineral importante que estimula el crecimiento del cabello. Dispara 3 porciones al día para proporcionar a tu cuerpo unos 1000 mg de calcio. Objetivo para yogures, leche, queso y crema agria bajos en grasas o sin grasas.
ostras
Las ostras son una excelente fuente de zinc. La ternera, el cordero, las nueces y los cereales integrales son otros alimentos que también contienen zinc para un cabello sano. Bonificación: el zinc es un refuerzo inmunitario. Nos vemos después frío!
durum
El duro es rico en proteínas, zinc, hierro y vitaminas del grupo B. El pan comercial y los cereales para el desayuno contienen vitaminas y minerales esenciales para mantener un cabello sano.
Lo primero que desea recordar es el equilibrio, el equilibrio, el equilibrio. Comer la mayoría de las comidas y aperitivos de los principales grupos de alimentos proporcionará a su cuerpo la nutrición que necesita para producir cerraduras preciosos y preciosos.
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