La popularidad del veganismo crece exponencialmente cada año. Los defensores citan el amor por los animales, el deseo de ayudar al medio ambiente y la necesidad de resolver problemas de salud como motivos para elegir un estilo de vida basado en las plantas.
Las dietas veganas bien planificadas que se centran en alimentos enteros asocian a muchos beneficios para la salud, incluidos los marcadores cardio-metabólicos mejorados, un IMC más bajo y niveles de azúcar en la sangre más estables. Su médico o nutricionista puede guiarle si está pensando en cambiar esta dieta o cualquier otra dieta, de forma que pueda asegurarse de que eche a su cuerpo todo lo que necesita.
Si añade estos diez alimentos veganos en su dieta, ayudará a promover la salud del cabello.
Aceite de algas
Puede encontrar este aceite potente derivado de algas omega-3 en una gran variedad de sustitutos de pescados y mariscos veganos y en suplementos. También es un aceite de cocina neutro.
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Rutina de cuidado del cabello de inviernoEl Omega-3 ayuda a reducir la inflamación, nutrir los folículos pilosos y favorecer un crecimiento del cabello más largo y fuerte. Además, el aceite de algas contiene nutrientes clave, incluido el yodo, que favorece la salud de la tiroides.
Semillas de cáñamo
Sólo unas cucharaditas al día de estas super-semillas esparcidas a la harina de avena de la mañana, a las ensaladas o rodeadas a su batido favorito le pueden proporcionar mucha proteína para la construcción del cabello.
Contienen vitamina E, zinc y otras vitaminas que el cuero cabelludo necesita para estar saludable. También proporcionan la proporción óptima de ácidos grasos omega 6: omega 3. Aunque las semillas enteras de cáñamo contienen fibra soluble, las versiones sin cáscara (por ejemplo, Hemp Hearts) son más desnudas y suaves.
Almendras
Las almendras son ricas en vitamina E y magnesio. La vitamina E nutre el cuero cabelludo y lo mantiene flexible. El magnesio es crucial para la salud y el crecimiento de la fiebre del cabello, y también puede ayudar a reducir el riesgo de calcificación del cuero cabelludo.
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Verduras de hoja verde
Los hortalizas de hoja frondosa, como la col verde, el cuello, la mostaza y el micro verde, la acelga, la col y el brócoli deberían ser un alimento básico para todos los veganos. Están llenos de nutrientes, antioxidantes y fibra.
Algunas vitaminas cruciales que contienen cabello son el hierro, la vitamina A y la vitamina C. El hierro transporta oxígeno a los folículos pilosos, la vitamina A ayuda a crear sebo y la vitamina C protege el cabello de los radicales libres destructivos.
Salvo nutricional
La levadura nutricional, o nooch, que se dice con amor a la comunidad vegana, es un condimento sabroso lleno de vitaminas del grupo B que, por otra parte, son difíciles de obtener a través de otros alimentos y suplementos.
Tiene un sabor cursi y, por este motivo, se utiliza a menudo en salsas y platos salados (me gusta espolvorear con palomitas de maíz lisas, junto con un poco de sal marina). Puede ayudar a aliviar el estrés, que se asocia con algunas formas de pérdida de cabello.
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Si desea un cabello fuerte, necesita una cantidad adecuada de proteínas. Las legumbres son joyas llenas de proteínas. También hay muchas opciones de legumbres: las lentejas, las judías e incluso el hummus le pueden ayudar a satisfacer sus necesidades diarias de proteínas.
Semillas de calabaza
Este aperitivo, una vez humilde, ya figura en la lista de comidas saludables. Además de aportar nutrientes importantes para el crecimiento del cabello, también contienen beta-sitosterol que elimina la enzima 5-alfa-reductasa. Esta enzima es responsable de convertir la testosterona en dihidrotestosterona o DHT, que está implicada en la pérdida de cabello.
Acai
En California, puede encontrar (casi) un cuenco de acai en cada esquina. Por gusto, el acai es como una fresa de mal humor. Sin embargo, el acai tiene muchos beneficios para el cabello y la piel, que incluyen protección contra los radicales libres, reducción de la inflamación del cuero cabelludo y alimentación del cabello.
Cacao crudo
No se debe confundir con el cacao, el cacao crudo es un polvo amarga rica en magnesio y otros nutrientes, el más importante de los cuales es el azufre. El azufre puede ayudar a nutrir y revitalizar los folículos pilosos, lo que favorece un crecimiento saludable del cabello.
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Los amamos, y ellos nos vuelven a estimar. Ya sea triturado en guacamole, cortado en ensalada o mezclado en Batido, el aguacate es rico en aminoácidos grasos. Puede ayudar al cabello a conservar su humedad. Los aguacates demuestran que los alimentos curativos son deliciosos.
¿Cuáles son sus alimentos veganos preferidos para la salud del cabello? Háganos saber en los comentarios. Haga clic aquí para obtener productos veganos para el cuidado del cabello.